活在當下

今天在The Guardian 看到一位哈佛大學的心理學家在Science期刊上發表的文章 “Living in the moment really does make people happier”...

他的研究指出人們花了46.7%的時間在想其他的事情而不是他們正在做的事情, 但是研究發現人們最快樂的時候是在性愛, 運動, 聊天的過程當中, 因為這時後人們幾乎是集中所有精神在其中. 反而是工作, 休息或是使用電腦的過程中最不快樂, 因為這時候最容易mind wandering, 並且研究結論指出reminiscing (追憶), thinking ahead (遙想未來), daydreaming (作白日夢) 最容易使人悲傷難過.

文章指出, 人類有能夠不專注於正在發生的事情的特殊能力, 因此使他們可以反省過去進而學習成長, 可以期待並計畫未來, 也讓他們可以幻想永遠不會發生的事情. 但同時人們使用這種能力於沒有生產力甚至破壞人們快樂的事情上. 因此他在Science期刊上寫道”A human mind is a wandering mind and a wandering mind is an unhappy mind. The ability to think about what is not happening is a cognitive achievement that comes at an emotional cost.”

看了這篇文章深深覺得自己就是花了太多時間在回憶過去和遙想未來, 也因此常常造成自己情緒低落. 每每看到告訴人們要活在當下的文章, 就會一次又一次提醒自己. 而這篇更是從科學的角度來分析研究證明活在當下, 或更正確的說全心投入正在做的每一件事情上, 是讓人活得快樂最好的方法. 也難怪常常有人說不開心的時候就去運動吧, 不只是因為活動筋骨, 重要的是在那過程中讓人完全放空思緒, 專心一致於運動的過程當中. 並且也有研究指出運動的過程中會產生endorphin (腦內啡) 使人產生快樂的感覺, 而達到紓解壓力和放鬆的效果.

因此要活在當下, 活得快樂, 就從專心做每一件事情開始吧...